۱۰ خوراکی خوب برای چاق شدن

10 خوراکی خوب برای چاق شدن

خوراکی خوب برای چاق شدن

برخلاف اکثر افراد که از چاقی زجر می برند ، هستند کسانی که از لاغری زجر میبرند و خیلی تمایل به بالا بردن وزن خود دارند. در این مقاله مجله میهن ما غذا هایی را که باعث چاق شدن میکند را معرفی میکنیم.

گردو

گردو سرشار از اسید های چرب ضروری اشباع نشده سه ظرفیتی است و ضد التهاب و ضد درد و ضد سرطان است. پیشنهاد میشود روزی ۴ عدد مغز گردو بخورید.

شیر پرچرب

به دلیل داشتن کلسیم و چربی فراوان کمک زیادی به افزایش وزن و البته سلامتی شما میکند.

نارگیل

نارگیل هم همانند گردو سرشار از اسید های چرب ضروری و پتاسیم و فسفر است. همچنین این میوه به بیماری های عفونی و سردرد و سنگ مجاری ادراری و… کمک شایانی میکند.

موز

موز سرشار از ویتامین ث ، پتاسیم و فیبر غذایی و اسید های چرب با زنجیره کوتاه است که برای افزایش وزن مفید است.

دانه های مغذی

بادام

روغن زیتون

سیب زمینی

سیب زمینی سرشار از ویتامین ث ، ویتامین B6 ، مس و پتاسیم و منگنز است. پوست سیب زمینی دارای مواد موثر و بالایی بوده و بهتر است سیبزمینی با پوست خورده شود (پس از پختن)

لوبیا

ماهی های آزاد و تن